拉力器侧平举（近侧）

锻炼部位：三角肌中束。
主要锻炼：三角肌中束、三角肌前束。
次要锻炼：斜肌。

侧身，用近侧的手持拉力器，保持肘部略微弯曲。

拉起手臂，并与地面平行。